การที่มีเจ้าตัวน้อยมานอนดิ้นอยู่ในพุง นั้นทำให้การเดินทางท่องเที่ยวแต่ละที คุณแม่อาจจะต้องเตรียมตัวมากกว่าปกติ วันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์การเตรียมตัว เมื่อต้องดินทางโดยเครื่องบินสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์นั้น ช่วงเวลาที่เหมาะกับการเดินทางและปลอดภัยที่สุด จะเป็นช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์หรือประมาณสัปดาห์ที่ 16 – 28 เนื่องจากช่วงไตรมาสแรก หรือช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนอาจจะมีอาการแพ้ท้อง และยังไม่ชินกับสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป รวมถึงเสี่ยงต่อการแท้งได้ง่ายกว่าช่วงไตรมาสอื่นๆ ส่วนการเดินทางในช่วงไตรมาสสุดท้าย จนถึงคลอดนั้นเป็นช่วงที่ท้องคุณแม่ก็จะมีขนาดใหญ่อย่างเห็นได้ชัด การเดินอาจจะไม่ค่อยสะดวกนัก เริ่มมีอาการเหนื่อยง่าย เวลาที่ทำอะไร  ที่สำคัญในช่วงไตรมาสสุดท้ายนี้ คุณแม่ควรปรึกษาคุณหมอทุกครั้งก่อนเดินทางเพื่อเช็คสุขภาพทั้งคุณแม่และลูกน้อย เพื่อให้มั่นใจว่าแข็งแรงพอที่จะเดินทางได้

การเดินทางไปเที่ยวสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์นั้น ควรคำนึงถึงปัจจัยหลายๆอย่าง

  • ควรเลือกไปเที่ยวในแหล่งท่องเที่ยวที่ปลอดภัย
  • ไม่ไปในแหล่งท่องเที่ยวที่มีโรคระบาด เพราะช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงที่ภูมิต้านทานเราจะต่ำมาก การติดโรคจะง่ายกว่าคนปกติทั่วไป
  • ไม่ผาดโผนหรือผจญภัยมากเกินไป เช่น การปีนเขา
  • หลีกเลี่ยงการไปเที่ยวที่ต้องเดินเยอะๆ เพราะการเดินเยอะ อาจจะทำให้ขาบวม และเสี่ยงต่อการท้องแข็ง ถ้าจำเป็นจริงๆ อาจจะต้องมีการหยุดพักให้บ่อยขึ้น เพื่อไม่ให้ร่างกายคุณแม่อ่อนล้ามากเกินไป
  • ระยะเวลาในการเดินทางท่องเที่ยวไม่ควรยาวนานเกินไป และควรเลือกที่พักเพียงที่เดียว เพื่อไม่ให้เหนื่อยในการย้ายที่พัก

 

การเตรียมตัวก่อนเดินทาง 

  • ก่อนจะวางแผนการเดินทางใดๆ คุณแม่ควรจะไปปรึกษาแพทย์ที่ฝากครรภ์ก่อน เพื่อให้คุณหมอเช็คสุขภาพของคุณแม่ว่าพร้อมที่จะเดินทางหรือไม่ รวมถึงควรนำใบรับรองแพทย์ติดตัวไปด้วย ในกรณีที่สายการบินกำหนดไว้ เพื่อเป็นการยืนยันว่าคุณแม่นั้นมีสุขภาพแข็งแรงพอที่จะเดินทางได้ และไม่คลอดฉุกเฉินระหว่างการเดินทาง
  • ศึกษากฎระเบียบและข้อกำหนดของสายการบินแต่ละสายการบินเอาไว้ เกี่ยวกับการเดินทางสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ก่อนที่จะมีการจองตั๋วเครื่องบิน เพราะสายการบินแต่ละที่ จะมีข้อห้ามข้อกำหนดหรือเอกสารที่จำเป็นต้องใช้แตกต่างกันไป (สามารถเช็คได้จากกระทู้ของเรา เกี่ยวกับ ข้อกำหนดสายการบินสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ตาม Link นี้ http://wp.me/p7CDxB-mX )
  • การเลือกที่นั่งในเครื่องบินก็เป็นสิ่งที่แม่ท้องควรให้ความสำคัญ ที่นั่งที่เหมาะกับคุณแม่ท้องคือที่นั่งริมทางเดิน ที่มีพื้นที่เพียงพอให้คุณแม่ได้ยืดขา หรือลุกเดินเพื่อเปลี่ยนอิริยบทบ้าง และที่สำคัญเดินเข้าออกไปห้องน้ำได้สะดวก เพราะอย่างที่รู้ๆกันอยู่ว่าสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เราจะเข้าห้องน้ำบ่อยมว๊าก แปปๆปวดอีกแล้ว เข้าชั่วโมงนึงไม่รู้กี่รอบ
  • เตรียม “ของกิน” อันนี้จำเป็นสุดๆ เพราะคุณแม่จะหิวบ่อยมากกว่าคนปกติ ควรมีขนมหรือของกินพกใส่กระเป๋าเอาไว้
  • เตรียม “ของใช้ที่จำเป็น” โดยเฉพาะยารักษาโรค อย่าลืมว่าเวลาที่เราตั้งครรภ์ การกินยาต่างๆ มีข้อจำกัดมากมาย คุณแม่ควรพกยาที่จำเป็นไปด้วย รวมถึงพวกยาดม ยาหม่อง เพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียน และควรเลือกรองเท้าที่สวมใส่สบายและไม่ลื่น
  • ตรวจสอบโรงพยาบาลที่ใกล้กับที่ที่คุณแม่จะไปเที่ยวเพื่อเป็นข้อมูลในกรณีฉุกเฉิน
  • ซื้อประกันการเดินทาง และตรวจสอบประกันการเดินทางว่าครอบคลุมคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และลูกน้อยหรือไม่

ระหว่างเดินทาง 

  • ช่วงเดินทางคุณแม่ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ย่อยง่าย และควรแบ่งกันกินเป็นมื้อย่อยๆ หลายๆมื้อ ไม่ควรรับประทานต่อมื้อมากเกินไป รวมถึงควรดื่นน้ำเยอะๆ เพื่อไม่ให้ร่างการขาดน้ำ
  • ควรงดการดื่มชากาแฟ นอกจากจะไม่ได้ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำแล้ว ยังอาจจะทำให้คุณแม่นอนไม่หลับอีกด้วย
  • ปกติแล้วคุณแม่ตั้งครรภ์จะมีโอกาสที่เท้าจะบวมอยู่แล้ว ถ้าต้องเดินทางที่ต้องนั่งเครื่องบินเป็นเวลานาน คุณแม่ควรมีการขยับขา หรือลุกขึ้นมาเดินบ้างเป็นระยะ แต่ก็ต้องเพิ่มความระมัดระวังเพราะพื้นที่บนเครื่องบินค่อนข้างแคบ 
  • ในระหว่างการเดินทาง คุณแม่ไม่ควรกลั้นปัสสาวะนานๆ ควรหาจังหวะเข้าห้องน้ำในช่วงที่ว่างเสมอ เพราะการกลั้นปัสสาวะอาจจะทำให้เกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้
  • นอนหลับพักผ่อนให้มากที่สุด ยิ่งนอนมากเท่าไหร่ จะทำให้เรามีแรงไปเที่ยวได้มากเท่านั้น
  • ตลอดการเดินทางบนเครื่องบิน คุณแม่จะต้องคาดเข็มขัดตลอดเวลาเพื่อป้องกันเหตุการณ์ต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้น การคาดเข็มขัดสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์นั้นจะต้องคาดลงต่ำถึงบริเวณข้อสะโพก

 

สุดท้ายแล้ว การที่คุณแม่จะเที่ยวได้นั้นจะต้องปรึกษาแพทย์ผู้ดูแล ว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ปกติ และไม่มีภาวะเสี่ยงใดๆ แล้วเท่านั้น เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ ถ้าทุกอย่างผ่าน ก็เริ่มออกเดินทางได้เลยค่ะ เที่ยวให้สนุกนะคะคุณแม่ เพราะหลังคลอดเราอาจจะไม่ได้เที่ยวสักพักเลย

สามารถติดตามพูดคุยกับเราได้ทางช่องทางต่างๆ ดังนี้

Facebook : https://www.facebook.com/TravellingAsACouple

Website :  https://travelling-as-a-couple.com/

Instagram : Travelling As A Couple